今回は山田知生著のスタンフォード式疲れない体です
アスリートから健康志向の一般の方まで、参考になる内容が本書には載っています。疲れない体を作るための具体的な方法を3つだけ紹介したいと思います
最高の睡眠に関する記事はこちらから。今回もなるほどポイントを3つ紹介していきます。
なるほどポイント
- IAP呼吸法
- 身体を動かさないとむしろ疲れる
- 冷水と温水に交互1分ずつ入る
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IAP呼吸法
独特な腹式呼吸のような呼吸方法でした。実際にパフォーマンスの向上が研究によって証明されているようです。現在アスリートとして活躍されている方にはぜひ取り入れてほしい内容です。素人の私からすると簡単そうだったので、本書にやり方が書いてあるので試してみてください。
身体を動かさないとむしろ疲れる
我々の祖先は原始人なので狩猟をして生活をしていました。生きるために体を動かす本能がDNAに組み込まれています。なので休みの日に体を休めるというのはおかしいです。体を休めるのでなく、心を休めるというのが正解のようです。例えば家で寝だめするのでなく、好きなスポーツなどをやってストレス発散するのがいいです。
冷水と温水に交互1分ずつ入る
最近サウナがブームになっていますが、家にサウナがある人は少ないと思います。そんな方にはご自宅で手軽に自律神経を整える方法があります。風呂と冷水シャワーを交互に1分づつ入ると良いそうです。私もやってみましたが、頭がボーっとするような感覚がありました。ダイエットを完璧にやろうとするのは良くないと本書にもありました。たまに思い出すレベルで良いそうです。ダイエットに関する記事はこちらから。それでは。
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