私は１年で68キロ→56キロに痩せました。様々なダイエットを試しましたがコスパの良いものを3つ紹介します。個人差があると思いますが自分に合うものがあれば試してください。おすすめのダイエット本の紹介記事はこちら。
コスパの良いダイエット法3選
- 水を毎日2リットル飲む
- 炭水化物を控える
- 毎朝20分散歩
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水を毎日2リットル飲む
ダイエット外来に通っている患者さんからとりあえず水１日２ℓ飲んで！と先生に言われたと聞きました。これだけで１～２キロ痩せるそうです。これは脳が食欲と喉の渇きの違いをあまりわからないという説が濃厚だと思っています。つまり喉の渇きを潤していると食欲が満たされたと勘違いするようです
ダイエット効果だけでなく便秘・乾燥肌などにも効果があるのでコスパ最強です。コツは喉が渇いたら飲むのではなく、こまめに飲むことです。私は仕事でタスクの切り替えで水を飲むようにしています。
炭水化物を控える
以前の記事でも紹介しましたが炭水化物を減らすことがマストです。とりあえず体重×２ｇですね。体重70キロの人であれば、140ｇになります。これを3食と間食に配分すると1食40ｇです。ごはん大盛１杯くらいですかね、それだけ食べたら昼飯終了ということです
そんなん無理！と言われそうですが、ご先祖様は炭水化物をメインに食べてこなかったです。なので現代人は肥満になるのです。私は米は夕飯にしか食べないです、慣れれば食べなくても大丈夫ですよ（笑）
毎朝20分散歩
やはり運動は避けて通れません、ご先祖様は狩猟をしていたのですから。ただいきなりジムに通っても辛くて続かないです。散歩ならいかがですか？年寄り臭くて嫌だという人もいるかもしれません。とりあえず１週間毎朝やってみてください。運動でメンタルが安定するというのが実感できるかと思います。患者さんでも２時間散歩する人がいますが、毎日20分くらいで丁度良いです。何事も物足りないくらいで終わらせておいたほうが続きやすいです。それでは。
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