私は個人的に好きだったのと健康的なイメージがあったので朝食はグラノーラでした。それでも1年で10キロ以上痩せましたがグラノーラが効果的だったわけではないようです。私のダイエット経験記事はこちらから。
グラノーラのポイント
- 砂糖を大量に使っている
- 補助的に食べるほうが良い
- 1日の炭水化物量を知る
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砂糖を大量に使っている
栄養を見るときにカロリーを参考にするのはやめましょう。炭水化物を参考にすべきで具体的には米、小麦、砂糖です。グラノーラは砂糖や小麦を使っているのでなるべく控えたほうが良いです
私はフルグラが大好きなのでホテルのビュッフェとかであると延々と食べて後で後悔したりします（笑）それでも痩せることは出来たので少し工夫することが大切です
補助的に食べるほうが良い
グラノーラと牛乳だけとなりがちですがそれに冷凍フルーツを入れるだけでも満足感が増えます。そうすればグラノーラを減らすことが出来ます。自分なりに減らすアレンジしてみると毎朝楽しくなったりするのでおすすめです
私は牛乳よりヨーグルトのほうが満足感があったのでヨーグルトを選びました。プレーンヨーグルト400ｇを毎朝半分食べているので、腸内環境も良くなっていると信じています。
1日の炭水化物量を知る
体重×2というのが体重を維持するための炭水化物量です。例えば菓子パン3個食べたらオーバーしてしまいます。それをわかっていなければ痩せることは出来ません。もっと言うとダイエットするなら体重＝炭水化物にしなければなりません。私なら1日56ｇになります
これでお菓子やコーラを飲んでいられないのがわかるかと思います。だから楽しようとしてダイエットサプリなどに手を出す方が多いのだと思います。おすすめのダイエット本の書評はこちら。それでは。
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