今回は糖尿病です。日本人の6人に1人は糖尿病です
血糖値が高くなくても心得ておくと健康寿命が長くなるかと思います。糖尿病の治療に関して誤解されている患者様も多いのでその内容についても共有させていただきます
高血圧でお悩みの方はこちらの記事もおすすめ。
糖尿病指導3選
- 食事は基本ベジファースト
- 清涼飲料水は砂糖水
- 血糖値よりHbA1c
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食事は基本ベジファースト
食物繊維を先に食べると血糖値の急な上昇を抑えることが出来ます。なので食物繊維の豊富な野菜から食べるほうが良いということです
やってはいけないのが好きなおかずをごはんでかきこむことです。よって血糖値の事を考えるとご飯は最後に食べる必要があります。
清涼飲料水は砂糖水
清涼飲料水って爽やかそうな響きですが、実は飲んではいけない飲み物です。私はお金を払って水・お茶を買うのが勿体ないと思っていたので、清涼飲料水ばかり飲んでいました
しかし炭水化物ダイエットをしだしてから、清涼飲料水の炭水化物（砂糖）の多さに驚きました。この缶コーヒーでシュークリーム１個分かと考えると少し冷静になれます。これからはカロリーより炭水化物に注意しましょう
血糖値よりHbA1c
患者さんから血糖値が・・・と言われるんですが我々は血糖値で結果を判断しないです。血糖値も見ますが、HbA1cを参考にします。HbA1cは2ヵ月くらいの結果が反映されるので如実に成果が出るからです
テストも1回の100点より、10回の平均80点のほうが実力がわかりますよね。なのでHbA1cの数値をメインに治療効果を判断するようにしてください。高血圧でお悩みの方はこちらの記事もおすすめ。
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