プロテインを飲めばやせるのか？結論から言いますと痩せません。むしろ太りますので、薬剤師の私が思う間違ったプロテインの飲み方を解説していきます
プロテインのダメな飲み方3選
- 食事にプロテインを追加するだけ
- 運動をしない
- 過剰にプロテインを摂取
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食事にプロテインを追加するだけ
ウェイトダウンのプロテインを飲めば痩せる訳ではないです。運動をしていない人は基本的に置き換えだと思ってください
私は朝にフルグラとヨーグルトを食べていましたが、これだと炭水化物多めです。なのでフルグラ→プロテインに置換えました。これで30ｇほど炭水化物をカットできます。
運動をしない
タンパク質だけをとっても太るだけです。ジムに通えと言いませんが、散歩や自重トレーニングでも十分です。まずは運動の習慣を作って代謝を上げましょう。飲むタイミングとしては運動後20分以内か寝る前が筋肉のためには良いそうです
過剰にプロテインを摂取
プロテイン信者にありがちですが、1日にプロテインを何度も飲むことはダメです。タンパク質の取りすぎで腎臓に負担がかかって将来的に腎臓病になります
そもそも身体にはタンパク質の再吸収機能があるので過剰摂取する必要はないです。一度自分がとるべき栄養素量を計算してみてください。それでは。
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