今回は痛風・高尿酸血症についてです。痛風・高尿酸血症は日本では5人に1人くらいの罹患率になります
単純に食生活からなっている人もいれば遺伝的になっている方も少なくないです。痛風発作は経験的に言えば尿酸値が10超えてる人はいつ起きてもおかしくないです。尿酸値高めであればきっと参考になるかと思います。
高血圧の方向けの記事はこちらから。糖尿病の方向け記事はこちらから。
高尿酸指導3選
- 水分を2ℓは飲む
- 干物・魚卵はつまみにしない
- 発作の時は尿酸値を変動させない
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水分を2ℓは飲む
「尿酸値上がる食べ物何？」とかよく聞かれますが、それよりもコスパの良い尿酸値の下げ方があります。それは水を1日2ℓ以上飲むことです。多いと思うかもしれませんが、人間が1日に飲むべき水分はこれくらいです
水を多めに飲むと尿量が増えるので尿酸値が下がります。勿論水以外でもいいですが、こう指導すると清涼飲料水を2ℓ飲みだして激太りしてしまう人がいます。水以外でしたらお茶やコーヒーを組み合わせるのが良いと思います
干物・魚卵はつまみにしない
よく「お酒飲んじゃダメなんですか？」と聞かれますが、お酒自体というよりつまみがダメなケースが多いです。干物や魚卵をビール等で流し込むとプリン体の吸収が促進されるそうです
またお酒でオススメなのは「赤ワイン」です。ポリフェノールなども摂れますし、日本人はワインで酔いやすいんですよね。なのでそこまで飲まなくても良いのでコスパ良いです
発作の時は尿酸値を変動させない
それでも発作が起きてしまうことがあります。大抵の話を聞いていると「高尿酸治療薬を自己判断で飲んでなかった」とかなので服薬を勝手に再開しようとする人が多いです。ただ痛風発作中に尿酸値を変動させるのはヤバいです
痛風発作中に尿酸値を動かすと発作が誘発されやすくなります。なので痛み止めを飲んで落ち着くまで待ちましょう。というか主治医に診てもらいましょう。「コルヒチン」という特効薬を処方してもらえます
今回は尿酸値高めな人向けに解説してきましたが、水2ℓ飲むのはダイエットの基本でもあります。ダイエット関連の記事はこちらから。私の患者さんを見ていても尿酸値だけが高い人って少ないです。高血圧・脂質異常など何かしら合併症にかかっています。要は水飲んで痩せましょう、考えるのはそれからということです。それでは。
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