今回は白澤卓二著の免疫力を上げる最強の方法 ウイルスに負けない！です
本書はきつい運動が嫌な人向けの食事療法がメインの健康本です。職業柄知っていることばかりでしたが、逆に言えば医療関係者では常識となっているような知識が学べるということです。未病の人から通院している人までの入門書としてオススメできるかなと思います。
その他の記事はこちらから。今回もなるほどポイントを3つ紹介していきます。
なるほどポイント
- 体温が高いと長生きするなんて論文はない
- 高血糖状態では身体は病原菌にまで手が回らなくなる
- 新提案！歯周病予防にココナッツオイルプリング！
 | 免疫力を上げる最強の方法 ウイルスに負けない！;ウイルスニマケナイ [ 白澤卓二 ] 価格:1,540円 |
体温が高いと長生きするなんて論文はない
これは割と通説でありますよね、体温だったり血圧だったり。低血圧の人が長生きするというのは聞いたことありますが、体温については何となく免疫高そうという印象だけです
エビデンス中毒の方をよく見ますが、論文は基本的に賛否両方の意見があるのが基本です。なので「断食は体に良いという考え」の対に「低血糖状態での血糖値スパイクは体に良くない」という考えがあります
要は論文を鵜吞みにしないで自分のモノサシに合う考え方をコレクションしていけということです。私は断食は嫌いなので著者の考え方に共感で間食推奨派です。断食で調子良いと考えている人はそれで良いと思います
高血糖状態では身体は病原菌にまで手が回らなくなる
既に書きましたが空腹時の血糖値スパイクは良くないです。それで高血糖状態ではインスリンを出したりと体は忙しいので免疫に力を使えなくなるという説です
確かに1型糖尿病の人は風邪引きやすいというのは通説です。1型の人はインスリンが出ないので、注射でインスリン製剤を入れる必要があります。つまり高血糖状態は緊急事態同然なんですね。だから血統下げるのに精一杯→免疫力が下がる→風邪ひきやすいは説得力あると思います
新提案！歯周病予防にココナッツオイルプリング！
これは私は知らなかったので紹介せねばと思いました。「ココナッツオイルプリング」というココナッツオイルで口ゆすぎをすることです。そもそも歯磨きの習慣さえない方もいると思います。私が考えるオーラルリテラシーは以下の通りです
- 歯磨きを食後に習慣化できている
- デンタルフロスを併用している
- 歯周病予防をしている
今回のココナッツオイルプリングが出来る人は①と②が出来ている人だと思います。これは英語で例えると単語と文法が分からないのに長文読解をしようとしているようなものです。新しいものに飛びつくのは良いですが基本はおさえましょう。
私は口の中に高級車があるというくらい歯の価値には痛感しています。健康に気を遣うのであれば歯に投資するのは間違いじゃないと思います。それでは。
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